Vertrouw de adem
Er is geen betere ademhaling
Het is belangrijk te beseffen dat er geen 'juiste' ademhaling is. Als je het idee met je meedraagt dat de adem diep en vol zou moeten zijn terwijl hij in werkelijkheid oppervlakkig is, dan heb je een probleem. Soms is de adem diep, soms oppervlakkig, soms vrijuit en vloeiend, en andere keren kan hij geblokkeerd voelen.
Het is je oefening bij de adem te zijn precies zoals hij is, en de gedachten los te leren laten over hoe de dingen 'zouden moeten zijn'. Mindful ademen is een oefening in harmonisch leren zijn bij dat wat is, in dit moment.
Kort, lang, diep, oppervlakkig, zijn allemaal prima ademhalingen.
Vertrouw je lichaam, het weet wat het nodig heeft.
Christina Feldman, “Receiving the Breath: Meditation Q & A”